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打羽毛球前吃东西的最佳时间是什么时候?打羽毛球前我能吃什么?

来源:www.hosaudio.com时间:2020-03-03 15:04:49奇闻指数:编辑: 手机版

    在羽毛球前吃少量燕麦片、香蕉或酸奶可以缓解饥饿,有助于调节体内碳水化合物蛋白质脂肪的平衡。 让我们介绍一下在打羽毛球之前你能吃什么。 打羽毛球前吃多久? 在打羽毛球之前吃什么? 燕麦片。 燕麦富含膳食纤维,可转化为碳水化合物,燕麦富含维生素B组。 它有助于将碳水化合物转化为能量。在打羽毛球前半小时吃一杯燕麦片有助于补充能量。 香蕉。 香蕉在打羽毛球之前是一个很好的选择。丰富的维生素和糖可以帮助快速补充能量,香蕉含有更多的钾。
 
 
    它可以帮助减少锻炼抽筋的风险,再加上香蕉更多的消化和吸收,不会给肠胃带来很大的负担。 酸奶。 一杯酸奶含有身体每天所需的钙的1/3,含有蛋白质,更容易消化和吸收。在打羽毛球之前喝一杯酸奶可以帮助你补充你的能量。 巧克力。 巧克力的活力更丰富,理想的能量补充剂可以在羽毛球前一小时补充身体。 使身体的血糖更饱和有助于羽毛球。 全麦面包。 在羽毛球前吃一片全麦面包可以缓解饥饿,有助于调节体内碳水化合物蛋白脂肪的平衡。 温水。
 
    在打羽毛球前半小时喝适量的温水来滋润你的健康。 及时补充身体,因为过度出汗导致电解质缺乏,身体脱水等问题。 打羽毛球前吃多久是最好的。 在打羽毛球之前,最好提前一个小时吃,至少提前半个小时,这样才能消化和吸收食物,而不会使胃和肠子承受太多的负担。 因此,羽毛球不适。 如果你想在吃完饭后打羽毛球,建议你可以提前1/2小时吃和锻炼,这很容易导致肠胃不适和消化不良。 吃完饭后再锻炼有时会引起胃痛,所以你必须提前吃东西,不要吃足够的东西。锻炼后休息,喝点运动饮料来补充能量。

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